サプリメントガイド 活性型ビタミンB6（P-5-P）｜「補酵素として効く」B6サプリの選び方
ビタミンB6は、たんぱく質代謝・神経伝達物質合成・ヘモグロビン合成・免疫機能と、極めて多彩な役割を持つ補酵素ビタミンです。日本の食事摂取基準でも成人男性1.4mg、成人女性1.1mgの推奨量が定められていますが、市場のB6サプリには「ピリド...
2026-11
サプリメントガイド 
サプリメントガイド ピペリン10mg｜黒コショウ成分が描くバイオアベイラビリティ革命とサプリ吸収率の科学
クルクミンサプリを飲んでいるが効果を実感しにくい、複数のサプリメントを摂っているがどれも「ちゃんと吸収されているか」が不安、サプリメントの効果を「最小用量で最大化」する科学的根拠を知りたい――こうした「サプリメント吸収率×バイオアベイラビリ...
健康・栄養 SAMeと関節｜AdoMet代謝が軟骨と骨密度を守る仕組み
朝起きて立ち上がる瞬間、膝にピリッと走るあの違和感。年齢のせいだと片付けてきた人ほど、SAMe（S-アデノシルメチオニン、別名AdoMet）の話を聞いてほしいテーマです。前回はSAMeと気分の関係を中心に取り上げましたが、今回は関節軟骨と骨...
健康・栄養 β-ヒドロキシ酪酸（BHB）5g｜外因性ケトン体補給と「脳の代替エネルギー」戦略
厳格なケトジェニックダイエットを続けるのは現実的に難しいがケトン体の代謝メリットだけは活用したい、軽度の認知機能低下・MCI（軽度認知障害）の家族のために栄養介入を探している、運動パフォーマンス向上のために代謝の幅を広げる栄養戦略を検討して...