2026-09

日本国内のアルコール依存症患者は推定約109万人、断酒を試みる過程で高率に経験される離脱症状は、震え・発汗・不安・不眠から重症例では振戦せん妄・けいれん発作へと進行する場合があります。「断酒3日目に手が震えて眠れず、心臓がドキドキして落ち着...

EPAとDHAが体に良いという話は耳にしても、「具体的に何が起きているのか」と問われると説明が曖昧になりがちです。実は近年、ω-3脂肪酸研究は大きく更新されており、抗炎症作用の主役はEPA/DHA本体ではなく、その代謝物であることが分かって...

生理不順と毛深さ、ニキビの再燃に悩み婦人科を受診する20-30代女性は、超音波画像で「多嚢胞性卵巣（PCOS）」と告げられることが少なくありません。低用量ピルやメトホルミンが提案される一方、「妊活を見据えてホルモン剤以外の選択肢も知りたい」...

L-トリプトファン・GABAなど古典的な睡眠サポート素材を試してきたが期待した変化が得られない、軽度の気分低下・季節性気分変動に栄養面でアプローチしたい、抗うつ薬を始める前段階での補助的栄養介入を検討している――こうした「セロトニン経路を直...

クレアチンは筋トレ・運動パフォーマンス向けというイメージしかなかったが認知機能サポートに使えると聞いて気になっている、40代以降の集中力・記憶力の低下を栄養面で支えたい、ヴィーガン・ベジタリアンで肉・魚を食べない生活で脳機能への影響が気にな...

肝機能が心配ならメチオニン単独よりも、代謝下流のグルタチオン合成を意識した戦略が現実的です。日本の非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）有病率は成人の約30%とされ（Eguchi 2012）、静かに進行する肝ストレスへの関心が高まっていま...

「夜は布団に入っても考え事が止まらない」「日中の気分の上がり下がりが激しい」――こうした不調の背景には、脳内のセロトニン不足が隠れているケースが少なくありません。トリプトファンからセロトニンを作る経路には律速酵素（速度を決める酵素）があり、...

軽度高血圧の段階で本格的な降圧薬は始めたくないが何らかの栄養介入を検討したい、家族の高血圧予防のために食事改善＋機能性食品の選択肢を探している、ストレス性の血圧変動・夜間血圧上昇に対する睡眠改善以外のアプローチを試したい――こうした「軽度高...

塩分摂取量を減らしたいが薄味では満足感が得られない、高齢の家族の食欲低下に栄養面から対応したい、いわゆる「中華料理症候群」の噂が気になり旨味調味料を避けてきたが本当に問題なのか知りたい――こうした「旨味調味料の科学的位置づけ」を知りたいニー...