サプリメントガイド

黒胡椒のあのピリッとした辛みの正体、それがピペリンというアルカロイドです。料理のアクセントとして世界中で愛されてきたこの成分が、近年は「他のサプリ成分を圧倒的に効きやすくする増幅装置」として注目を集めているのをご存じでしょうか。クルクミンの...

クルクミンサプリを飲んでいるが効果を実感しにくい、複数のサプリメントを摂っているがどれも「ちゃんと吸収されているか」が不安、サプリメントの効果を「最小用量で最大化」する科学的根拠を知りたい――こうした「サプリメント吸収率×バイオアベイラビリ...

葉酸（ビタミンB9）は妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に必須の栄養素として広く知られていますが、近年「葉酸サプリを飲んでも体内の葉酸状態が改善しない」「赤血球葉酸濃度が思うように上がらない」という現象が、特定の遺伝子型を持つ方で起こることが分か...

魚油オメガ3脂肪酸の有効成分EPA（エイコサペンタエン酸）は、心血管リスク低減・抗炎症・中性脂肪コントロールの主役として研究されてきましたが、ここ数年で「高純度EPA製剤」と「一般魚油サプリ」の有効性の差が明確になってきました。米国FDAが...

赤ワインの長寿成分として知られるレスベラトロールは、SIRT1活性化・mTOR抑制・抗酸化作用を介した長寿効果研究の中心素材です。しかし第一世代のレスベラトロールサプリは「経口投与しても血中濃度がほぼ上がらない」という致命的な吸収性の壁にぶ...

「体脂肪、特にお腹や太もも周りの落ちにくい部分に効くらしい」——海外のフィットネス系サプリメントで名前を見かけるヨヒンビン。α2アドレナリン受容体の遮断作用を通じて末梢循環と脂質代謝に働きかける成分ですが、その安全性プロファイルは決して"軽...

スピルリナは「世界一栄養価が高い食品」として国連食糧農業機関やNASAから注目を集めた藻類で、火星探査の食料候補にも挙げられる栄養密度の高さが特徴です。日本ではダイエット食品としての位置付けが先行しましたが、本来の評価ポイントはフィコシアニ...

クルクミンを毎日飲んでいるのに体感がない、CoQ10を高用量にしているのに数字が変わらない、せっかくのサプリメントが「飲んでも効かない」感覚――この不満の多くは、有効成分の生体利用率（バイオアベイラビリティ）が低いことに由来します。腸管吸収...