腸活・免疫 食物繊維の種類と働き｜水溶性・不溶性それぞれの役割と効果的な摂り方
「食物繊維を摂りましょう」——でも種類を知らないと逆効果になることも健康や美容のために「食物繊維をたくさん摂りましょう」とよく言われます。しかし、食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、それぞれ役割が大きく異なることをご存知でしょうか？不...
腸活・免疫
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健康・栄養 善玉菌・悪玉菌・日和見菌とは｜腸内フローラのバランスを整える食事法
腸内フローラは「お花畑」——善玉・悪玉・日和見菌の三つ巴バランス「善玉菌を増やしましょう」「悪玉菌は悪者です」——こんなフレーズを聞いたことがある方は多いでしょう。しかし実際の腸内環境は、善玉菌と悪玉菌の単純な善悪対立ではありません。腸内に...
健康・栄養 腸内環境と免疫の関係｜腸が健康の要といわれる理由を栄養の観点から解説
免疫細胞の約70%は腸に集中している——腸が「最大の免疫器官」である理由風邪を引きやすい、季節の変わり目に必ず体調を崩す、アレルギー症状が年々悪化する——これらの悩みの背景に、腸内環境の乱れがあるかもしれません。実は、全身の免疫細胞の約70...
リジン・アミノ酸 免疫とアミノ酸の関係とは？リジンが注目される理由を徹底解説
免疫力を支えるアミノ酸の力風邪をひきやすい、疲れが抜けにくい、季節の変わり目に体調を崩しやすい——こうした悩みの背景に、免疫機能の低下が関わっているかもしれません。免疫システムを正常に機能させるためには、さまざまな栄養素が必要ですが、中でも...
健康・栄養 ビタミンDと免疫・骨の関係とは？日光だけでは足りない理由と効果的な補い方を解説
ビタミンDと免疫・骨の関係とは？日光だけでは足りない理由と効果的な補い方を解説「毎日外出しているから、ビタミンDは足りているはず」——そう思っていませんか？実は、日本人の多くがビタミンD不足の状態にあるとされており、厚生労働省の調査でも成人...
健康・栄養 免疫力と栄養の関係とは？体の防御機能を支える主な栄養素をわかりやすく解説
免疫力と栄養の関係とは？体の防御機能を支える主な栄養素をわかりやすく解説「季節の変わり目になると、なんとなく体調を崩しやすい」「忙しい毎日が続くと、体のだるさが抜けない」——そんな悩みを感じたことはありませんか？私たちの体には外敵から身を守...
サプリメントガイド 腸活サプリの選び方：乳酸菌・ビフィズス菌・酵素の違いとは？成分別に徹底解説
腸活サプリの選び方：乳酸菌・ビフィズス菌・酵素の違いとは？成分別に徹底解説「腸活を始めたいけれど、サプリメントの種類が多すぎて何を選べばいいかわからない」――そんなお悩みを抱えていませんか？ドラッグストアやオンラインショップには、乳酸菌、ビ...
腸活・免疫 発酵食品の力とは？ヨーグルト・納豆・味噌が腸に与える影響と効果的な食べ方
発酵食品の力とは？ヨーグルト・納豆・味噌が腸に与える影響と効果的な食べ方「毎日なんとなくお腹の調子がすっきりしない」「肌荒れが気になるけれど、何から始めればいいかわからない」——そんな悩みを抱えていませんか？近年、腸内環境と全身の健康・美容...
腸活・免疫 食物繊維の種類と働きとは？水溶性・不溶性それぞれの役割と効果的な摂り方を徹底解説
食物繊維の種類と働きとは？水溶性・不溶性それぞれの役割と効果的な摂り方を徹底解説「野菜を食べているのに、なんだかスッキリしない」「食物繊維が大事とは聞くけれど、種類があるなんて知らなかった」――そんな声をよく耳にします。実は、食物繊維には「...
腸活・免疫 善玉菌・悪玉菌・日和見菌とは？腸内フローラのバランスを整える方法を徹底解説
善玉菌・悪玉菌・日和見菌とは？腸内フローラのバランスを整える方法を徹底解説「最近、お腹の調子がすっきりしない」「肌荒れが気になるけれど、原因がわからない」——そんなお悩みを抱えていませんか？実は、その不調の鍵を握っているのが腸内フローラ（腸...