健康・栄養 セラミド300mg│経皮水分蒸散量（TEWL）が改善する飲むスキンケアの分子戦略
「化粧水を変えても、保湿クリームを重ねても乾燥が抜けない」――この悩みの背景にあるのが、皮膚バリア機能の主役セラミドの不足です。塗るセラミドだけでなく、近年は「飲むセラミド」のエビデンスが急速に蓄積され、皮膚科学の指標として用いられる経皮水...
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健康・栄養 マカ1500mg｜アンドロゲン受容体に頼らない更年期女性のホルモンバランス戦略
「更年期に差しかかってから気力が続かない」「ホルモン補充療法には踏み切れないが、何か手を打ちたい」――この悩みに対してペルー高地の伝統食マカ（Lepidium meyenii）が再評価されています。標高4000mの過酷な環境で育つアブラナ科...
健康・栄養 クレアチンHCl 1500mg｜モノハイドレート型の半量で同等効果を狙う溶解性設計の科学
筋トレ後にプロテインだけ飲んでクレアチンを敬遠している、モノハイドレート型を試したけれど胃もたれと水太りが気になってやめた、腎臓数値が気になる年代になり高用量サプリに踏み切れない――こうした悩みを抱える人にとってクレアチン塩酸塩（クレアチン...
健康・栄養 過敏性腸症候群と腸脳軸：トリプトファン代謝から読み解く栄養学的アプローチ
「ストレスがかかるとお腹が痛くなる」「会議前にトイレに駆け込む」——過敏性腸症候群（IBS）は日本人の約10〜15％が抱える機能性消化管疾患で、QOLへの影響が大きい慢性的な悩みです。器質的異常がないことが特徴で、近年は「腸脳軸」という概念...
サプリメントガイド バイオペリン5mg｜ブラックペッパー由来ピペリンがサプリ吸収率を最大2000%押し上げる科学
クルクミンを毎日飲んでいるのに体感がない、CoQ10を高用量にしているのに数字が変わらない、せっかくのサプリメントが「飲んでも効かない」感覚――この不満の多くは、有効成分の生体利用率（バイオアベイラビリティ）が低いことに由来します。腸管吸収...
サプリメントガイド ユビキノール100mg│40代から差がつくCoQ10「還元型」の選び方とミトコンドリア膜電位
「最近スタミナが続かない」「夕方になると頭が重い」――この感覚は気のせいではなく、細胞内のエネルギー工場であるミトコンドリアの働きが落ちてきているサインかもしれません。その鍵を握る成分のひとつがコエンザイムQ10、特にその活性型であるユビキ...
健康・栄養 ケルセチン500mg＋フィセチン100mg｜老化細胞を片づけるセノリティクスの科学
「最近、疲れが翌日に持ち越される」「肌のハリが戻らない」――こうした実感の背景には、組織の片隅にしぶとく居座る老化細胞（セノセント細胞）の蓄積が関わっていると考えられています。米メイヨークリニックを中心に研究が進む新しい栄養学のキーワードが...
健康・栄養 D-リボース5g｜心筋・骨格筋のATPプール回復を加速する核酸糖の臨床応用
長距離のロードバイク後に脚が動かない、心臓のリハビリ後に運動容量がなかなか戻らない、線維筋痛症のだるさが日常を支配する、こうした「ATPが回らない」感覚に直接アプローチする栄養素が D-リボース（D-ribose）です。ATPの構成成分（ア...
健康・栄養 PMSの不調を9割減らすカルシウム1200mg戦略と栄養設計
「PMSは個人差」で片付けられがちですが、米国産婦人科学会の調査によれば月経のある女性の85%が何らかのPMS症状を抱え、3〜8%は日常生活に支障が出る重症のPMDDに該当します。日本産科婦人科学会の2020年版ガイドラインでもカルシウム補...
健康・栄養 タウリンと心拍変動HRV、自律神経バランスを支えるアミノスルホン酸
1827年、ドイツの化学者がウシの胆汁から初めて単離した物質に「Taurus（雄牛）」由来の名が与えられました。タウリンと名づけられたこの含硫アミノ酸は、栄養ドリンクの主役として広く知られる一方、近年は心拍変動HRVを介した自律神経バランス...