健康・栄養 朝食の重要性とは？1日のエネルギーと集中力を支える栄養の話
朝食を抜くと体はどうなる？エネルギーと集中力への影響「朝は時間がない」「食欲がない」と朝食を抜いている方は多いのではないでしょうか。農林水産省の調査によると、20〜30代の約3割が朝食を欠食しているというデータがあります。しかし、朝食は1日...
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健康・栄養 外食・コンビニ食が続くときに意識したい栄養バランスの整え方を徹底解説
外食・コンビニ食中心でも栄養バランスは整えられる仕事が忙しいとき、つい頼ってしまうのが外食やコンビニ食。「体に悪いとわかっているけど仕方ない」と思っている方も多いでしょう。しかし、選び方と組み合わせ方を知っていれば、外食やコンビニ食でも十分...
健康・栄養 現代人の食事で不足しやすい栄養素トップ5とは？原因と対策を徹底解説
現代の食生活に潜む栄養不足の落とし穴コンビニやファストフードが充実し、食べるものに困ることのない現代日本。しかし「食べている」ことと「必要な栄養を摂れている」ことは全く別の話です。厚生労働省の「国民健康・栄養調査」の結果を見ると、多くの日本...
サプリメントガイド 複数のサプリを組み合わせるときの注意点と相乗効果の考え方を徹底解説
複数のサプリメントを飲んでいる方へ：組み合わせ方が重要な理由健康意識が高い方ほど、複数のサプリメントを同時に摂取しているケースが多いのではないでしょうか。ビタミン、ミネラル、アミノ酸、乳酸菌——種類が増えるほど、気になるのは「一緒に飲んで問...
サプリメントガイド サプリメントを継続するコツとは？習慣化に成功する人がやっている5つの方法
サプリメントが「続かない」のは意志の弱さではないサプリメントを買ったものの、気づけば棚の奥で眠っている——そんな経験はありませんか？ある調査によると、サプリメントを購入した人の約6割が3ヶ月以内に飲むのをやめてしまうというデータがあります。...
サプリメントガイド 添加物フリー・無添加サプリを選ぶ理由とは？成分表示の読み方入門ガイド
なぜ「無添加」のサプリメントが選ばれるのかサプリメントを選ぶとき、「無添加」「添加物フリー」という表示に目が止まったことはありませんか？毎日口にするものだからこそ、何が入っているかを正しく知ることは非常に大切です。近年、食品添加物に対する消...
サプリメントガイド GMP認定とは？サプリの品質を見分けるためにチェックすべきポイントを徹底解説
毎日口にするサプリメント、その品質は本当に大丈夫？健康のために毎日飲んでいるサプリメント。しかし、その製造品質について深く考えたことはありますか？サプリメントは医薬品と違い、製造基準が法律で厳格に定められているわけではありません。つまり、メ...
サプリメントガイド サプリメントの過剰摂取リスクとは？安全に取り入れるための基礎知識を徹底解説
サプリメントは「多く摂れば良い」わけではない健康意識の高まりとともに、サプリメントを日常的に取り入れる方が増えています。しかし、「体に良いものだから多めに飲んでも大丈夫」と考えていませんか？実は、サプリメントにも摂りすぎのリスクがあります。...
サプリメントガイド サプリを飲むベストなタイミングとは？食前・食後・就寝前の使い分けを徹底解説
サプリメントは「いつ飲むか」で変わる？タイミングの重要性サプリメントを毎日飲んでいるのに「いまいち実感がない」と感じている方はいませんか？実は、サプリメントは飲むタイミングによって体内での吸収効率が変わる可能性があります。医薬品と異なり、サ...
サプリメントガイド サプリメントと医薬品の違いとは？正しい理解と上手な使い方を徹底解説
サプリメントと医薬品、あなたは正しく区別できていますか？ドラッグストアやネット通販で手軽に購入できるサプリメント。しかし「サプリメントと医薬品って何が違うの？」と聞かれると、明確に答えられる方は意外と少ないのではないでしょうか。この2つは法...