リジン・アミノ酸 ビタミンB6（P5P）50mg｜PMS・睡眠・末梢神経に届くアミノ酸代謝の補酵素
「PMSのイライラとむくみがつらい」「悪夢が多くて眠りが浅い」「手足のしびれが気になる」。これら一見関連の薄い症状の裏側で、共通して関わるのがビタミンB6です。アミノ酸代謝・神経伝達物質合成・ホルモン代謝の補酵素として、100以上の酵素反応...
リジン・アミノ酸
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リジン・アミノ酸 L-シトルリン3g｜血流とパフォーマンスを底上げするNO前駆体アミノ酸
「冷えやむくみが気になる」「運動の後半でパフォーマンスが落ちる」「夕方の集中力が続かない」。これらの一見バラバラな悩みの背景には、共通して血流（特に末梢循環と血管内皮機能）の低下があります。L-シトルリンは、血管拡張に関わる一酸化窒素（NO...
リジン・アミノ酸 プラセンタエキスの実力｜成長因子とアミノ酸組成が肌に与える効果
「プラセンタ」と聞いて何となく高級な美容成分というイメージを持つ人は多いものの、その正体が「胎盤抽出物」で、成長因子とアミノ酸組成に独特の特徴を持つことまで知る人は限られます。日本では1956年に肝機能改善薬として承認された歴史を持ち、医療...
リジン・アミノ酸 リジンとコラーゲン合成｜ビタミンCとの組み合わせで肌弾力を高める仕組み
30代後半から「肌のハリが落ちた」「肌の弾力が戻りにくい」と感じる人が増えます。背景にあるのは、真皮のコラーゲン量が20代をピークに年1%ずつ減少していくという加齢現象です。コラーゲンの合成プロセスを支える栄養素として、リジンとビタミンCの...
リジン・アミノ酸 リジンとヘルペス再発｜500-1000mgの予防量と裏付け
口唇ヘルペスや陰部ヘルペスを年に何度も繰り返す人にとって、再発の頻度を下げるアプローチは生活の質を大きく左右します。リジンとアルギニンの摂取バランスがウイルス活性に影響するという報告が1970年代から積み重なっており、L-リジンサプリメント...
リジン・アミノ酸 冷え性とアミノ酸｜末端の血流を取り戻す5つの栄養素と摂るタイミング
冬だけでなく夏の冷房でも手足が冷たくなる——そんな冷え性の背景には、血流を保つ材料であるアミノ酸・鉄・ビタミンB群の不足が隠れていることが少なくありません。「温める」よりも「巡る体」を作る栄養戦略を整理していきます。冷え性の本質は"熱の産生...
リジン・アミノ酸 リジンEXと運動パフォーマンス｜筋肉合成を促す摂取プラン
「運動後に疲れが残りやすい」「筋トレの成果が思うように出ない」と感じたとき、プロテインやBCAAは思い浮かぶ方が多いと思います。一方で、意外と見落とされがちな栄養素がリジンです。リジンは必須アミノ酸の一つで、体内で合成できないため食事かサプ...
リジン・アミノ酸 タンパク質の質を測るPDCAAS｜動物性と植物性のアミノ酸スコア比較
「1日タンパク質60g」という数字だけを追いかけても、材料となるアミノ酸のバランスが崩れていると身体は効率よく使えません。タンパク質の質を数値化する指標がPDCAAS（消化率補正アミノ酸スコア）です。本稿では、この指標の仕組みから、代表的な...
リジン・アミノ酸 リジンとコラーゲン合成｜アミノ酸の鎖がつくる美肌の骨組み
肌のハリが落ちた、髪が細くなった、爪が割れやすい。年齢を重ねるほど、体のたんぱく組織の衰えを感じる場面が増えていきます。その土台を支えているのが、全身のたんぱく質の約30%を占めるコラーゲンです。コラーゲンは単独では合成できず、特定のアミノ...
リジン・アミノ酸 L-リジンとヘルペス予防｜1日1500mgで再発頻度が下がる臨床データ
疲れがたまったとき、季節の変わり目、強い紫外線を浴びたあと——決まって唇の端にピリッとした違和感が走り、数日後には水ぶくれに。口唇ヘルペスは一度感染すると神経節にウイルスが潜伏し、体調が揺らぐたびに再発するやっかいな疾患です。国内の血清疫学...