健康・栄養 EPA高濃度1800mg｜血液粘度と血管内皮機能の科学的アプローチ
オメガ3の中でもEPAは「血液をサラサラにする」というイメージで広く知られていますが、それが具体的にどの指標を、どの用量で、どれくらい変えるのかは意外と知られていません。EPAとDHAは別物として理解した方が、サプリメント選びと評価が一段と...
健康・栄養 
健康・栄養 リボフラビンと偏頭痛｜CoQ10併用とミトコンドリア仮説の最新エビデンス
結論から述べますと、リボフラビン（ビタミンB2）400mg/日は偏頭痛予防において過去20年で最も再現性の高い栄養学的介入として位置づけられています。American Academy of Neurology（AAN）の予防ガイドラインでも...
健康・栄養 ジンジャー1g｜冷えと末梢循環を整える6-ジンゲロールの作用機序
「冬になると手足が冷たい」「クーラーで体が芯から冷える」「冷えからくる肩こり・むくみが取れない」。冷え症の悩みは慢性化しやすく、本格的な治療は漢方薬や運動療法が中心ですが、毎日の食生活レベルで取り入れられる栄養素として生姜（ジンジャー）は古...
健康・栄養 ミルクシスル140mg｜シリマリン4成分が肝細胞膜を安定させる伝統素材の科学
飲み会の翌朝の重さ、健康診断で肝機能の数値（AST・ALT・γ-GTP）が基準値の上限近くで気になり始めた、脂肪肝の指摘を受けた――こうした肝臓周りの心配ごとに対して、ハーブの世界で2000年以上の使用歴を持つ素材がミルクシスル（Milk ...
水素・抗酸化 αリポ酸600mg｜糖代謝と細胞内抗酸化を両立するユニバーサル抗酸化物質
抗酸化サプリメントというとビタミンC・E・コエンザイムQ10が定番ですが、これらには「水溶性しか働かない」「脂溶性しか届かない」という得意領域の違いがあります。αリポ酸はその両方の性質を持ち、細胞のあらゆる場所で働ける希少な素材として位置づ...
健康・栄養 トコトリエノール｜トコフェロール以上の力を持つビタミンE新分子
ビタミンEといえばαトコフェロールが代表格として知られていますが、実はビタミンEファミリーには4種類のトコフェロールと4種類のトコトリエノールの計8種類があり、近年特に注目されているのが後者「トコトリエノール」です。米領パームオイル研究や日...
健康・栄養 アスタキサンチンと眼精疲労｜6mg/日のエビデンスと吸収率を上げる脂質
パソコンとスマートフォンの使用時間が1日10時間を超える現代生活で、夕方になると目の奥が重い・ピントが合いにくい・頭痛が伴うといった眼精疲労に悩む人が増えています。眼科領域でエビデンスが蓄積されている成分の1つがアスタキサンチンで、サケ・イ...
健康・栄養 クレアチンモノハイドレート3g｜筋力と脳機能の両方を底上げする栄養素
クレアチンというと「筋トレする人がプロテインと一緒に飲むもの」というイメージが先行します。けれども近年は、運動と関係のない人の認知パフォーマンスや高齢者の筋肉量維持にも研究が広がり、サプリメントの中でもエビデンスが厚い成分のひとつに位置づけ...
健康・栄養 クロレラ｜緑藻CGFと核酸の細胞修復・解毒サポート科学
クロレラ（Chlorella vulgaris、C. pyrenoidosa）は、直径2〜10μmの単細胞性緑藻で、光合成効率と細胞分裂速度の高さから「24時間で4倍に増殖する」性質を持つ稀有な生命体です。1890年にオランダの微生物学者バ...
健康・栄養 タウリンとエネルギー代謝｜1000mg配合飲料の科学的根拠と上限
「眠気覚ましに栄養ドリンクを飲んだ」「コンビニのエナジードリンクで残業を乗り切った」という習慣を持つ人にとって、配合されているタウリンは身近な成分です。1本に1000〜3000mgが含まれることが多く、その量がどんな根拠で設定されているのか...