サプリメントガイド 玄米と白米の栄養比較｜GABA・食物繊維で見る毎日の選び方
毎日食べる主食を玄米と白米のどちらにするかは、長期的に見ると栄養摂取量に大きな差を生む選択です。同じお茶碗1杯（150g）でも、食物繊維量は玄米が白米の約6倍、GABAは玄米のみに含まれる成分で、ビタミンB1も約4倍の差があります。本稿では...
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リジン・アミノ酸 リジンとヘルペス再発｜500-1000mgの予防量と裏付け
口唇ヘルペスや陰部ヘルペスを年に何度も繰り返す人にとって、再発の頻度を下げるアプローチは生活の質を大きく左右します。リジンとアルギニンの摂取バランスがウイルス活性に影響するという報告が1970年代から積み重なっており、L-リジンサプリメント...
美容・肌ケア ナイアシンアミドと美肌｜500mg継続で毛穴・キメを整える内側ケア
毛穴の凹凸が目立つ、頬のキメが粗くなった、夕方になるとファンデーションが浮く。スキンケアでは届きにくい肌悩みの背景に、皮膚の「内側からのコンディション」が関わっています。表皮のターンオーバーを支えるエネルギー代謝に必要な補酵素NADの前駆体...
健康・栄養 ビタミンEとトコトリエノール｜α-トコフェロールとは別物の抗酸化力
「ビタミンEを摂っているから抗酸化対策は十分」と考えている人ほど、トコトリエノールという別のビタミンE型分子の存在を見落としているケースが少なくありません。一般的なサプリに使われるα-トコフェロールと、米ぬかやパーム油から抽出されるトコトリ...
健康・栄養 PQQ 20mg×ミトコンドリア新生×NAD前駆体補因子×新世代エネルギー素材を読み解く
PQQ（ピロロキノリンキノン）は1979年に微生物の補酵素として発見され、2003年に「新しいビタミン候補」と命名されて以来、ミトコンドリア新生（バイオジェネシス）を促す稀有な栄養素として注目されてきました。本記事では、PQQ 20mg/日...
健康・栄養 プロテインの吸収速度比較｜ホエイ・カゼイン・ソイの使い分け
プロテイン売り場に並ぶホエイ・カゼイン・ソイ。「結局どれを選べばいいのか」と迷う人は多いはずです。違いの中心にあるのが、消化吸収速度です。同じタンパク質20gでも、血中アミノ酸濃度のピークまでの時間や持続時間が大きく異なるため、目的によって...
健康・栄養 クロロフィルと体臭ケア｜体内消臭メカニズムと摂取タイミング
体臭・口臭・加齢臭が気になり始めると、外用のデオドラントだけでは対応しきれない場面が出てきます。内側からのケアとして注目されるのがクロロフィル（葉緑素）で、緑黄色野菜・緑茶・スピルリナなどに豊富に含まれる緑色の色素成分です。本稿では、クロロ...
健康・栄養 ナットウキナーゼと血流ケア｜2000FU配合の意味と摂取タイミング
朝起きた瞬間に手足のしびれを感じたり、夕方になると靴下のゴム跡が深く残ったり——そんな小さな違和感の背景には、血液のドロドロ化が静かに進んでいる可能性があります。1980年に須見洋行博士が発見したナットウキナーゼは、納豆のネバネバから抽出さ...
水素・抗酸化 α-リポ酸 600mg｜水溶・脂溶両性の「ユニバーサル抗酸化分子」と糖尿病性神経障害サポート戦略
「水にも油にも溶ける唯一の抗酸化分子」と呼ばれるのが、α-リポ酸（ALA, Alpha-Lipoic Acid）です。1995年にレスター・パッカー博士が「ユニバーサル抗酸化分子」と名付けて以来、ビタミンCやE、グルタチオン、CoQ10とい...
腸活・免疫 食物繊維の水溶性と不溶性｜腸内環境を整える黄金比1:2の根拠
「腸活のために食物繊維を意識しているのに便秘が改善しない」と悩む人に多いのが、水溶性と不溶性のバランスが偏っているケースです。野菜を増やしてもセルロース中心の不溶性ばかりになり、便のかさは増えても腸内環境が整わないという落とし穴があります。...