腸活・免疫 発酵食品の力とは？ヨーグルト・納豆・味噌が腸に与える影響と効果的な食べ方
発酵食品の力とは？ヨーグルト・納豆・味噌が腸に与える影響と効果的な食べ方「毎日なんとなくお腹の調子がすっきりしない」「肌荒れが気になるけれど、何から始めればいいかわからない」——そんな悩みを抱えていませんか？近年、腸内環境と全身の健康・美容...
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腸活・免疫 食物繊維の種類と働きとは？水溶性・不溶性それぞれの役割と効果的な摂り方を徹底解説
食物繊維の種類と働きとは？水溶性・不溶性それぞれの役割と効果的な摂り方を徹底解説「野菜を食べているのに、なんだかスッキリしない」「食物繊維が大事とは聞くけれど、種類があるなんて知らなかった」――そんな声をよく耳にします。実は、食物繊維には「...
腸活・免疫 善玉菌・悪玉菌・日和見菌とは？腸内フローラのバランスを整える方法を徹底解説
善玉菌・悪玉菌・日和見菌とは？腸内フローラのバランスを整える方法を徹底解説「最近、お腹の調子がすっきりしない」「肌荒れが気になるけれど、原因がわからない」——そんなお悩みを抱えていませんか？実は、その不調の鍵を握っているのが腸内フローラ（腸...
健康・栄養 腸内環境と免疫の関係：腸が健康の要といわれる理由｜今日から始める腸活のポイント
腸内環境と免疫の関係：腸が健康の要といわれる理由｜今日から始める腸活のポイント「最近なんとなく体調がすぐれない」「季節の変わり目に体のコンディションが崩れやすい」——そんな悩みを抱えていませんか？実は、その不調の原因は腸内環境にあるかもしれ...
美容・肌ケア インナーケアとアウターケアの違いとは？スキンケアだけでは限界がある理由を徹底解説
インナーケアとアウターケアの違いとは？スキンケアだけでは限界がある理由を徹底解説「毎日しっかりスキンケアをしているのに、肌の調子がなかなか安定しない」「高価な化粧品を使っても、期待したほどの変化を感じられない」——そんなお悩みを抱えていませ...
リジン・アミノ酸 ビタミンCとコラーゲン合成の関係とは？美肌を支える栄養の組み合わせを徹底解説
ビタミンCとコラーゲン合成の関係とは？美肌を支える栄養の組み合わせを徹底解説「スキンケアを頑張っているのに、なかなか肌のハリが戻らない」「年齢とともに肌のたるみやくすみが気になってきた」——そんなお悩みを抱えていませんか？実は、美しい肌を内...
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爪が割れやすい・弱い人が不足しがちな栄養素とは？原因と食生活の改善ポイントを徹底解説「爪がすぐに割れてしまう」「二枚爪になりやすい」「爪が薄くてペラペラする」——そんなお悩みを抱えていませんか？ネイルを楽しみたいのに爪がボロボロ、家事のたび...
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髪のパサつき・抜け毛が気になる人に必要な栄養素とは？美髪を育む食事と生活習慣を徹底解説「最近、髪のツヤがなくなってきた気がする」「シャンプーのたびに排水口の抜け毛が増えている」――30代を過ぎた頃から、こうした髪の変化に悩む方は少なくありま...
サプリメントガイド 冷え性と栄養の関係｜体を内側から温める食事・成分・サプリの選び方を徹底解説
冷え性と栄養の関係｜体を内側から温める食事・成分・サプリの選び方を徹底解説「手足がいつも冷たい」「夏でもエアコンの効いた室内がつらい」――そんな冷え性の悩みを抱えていませんか？厚生労働省の国民生活基礎調査によると、女性の約半数以上が冷えを感...
健康・栄養 糖化（AGEs）と肌の老化とは？食事で気をつけたいポイントと若々しさを保つ習慣
糖化（AGEs）と肌の老化とは？食事で気をつけたいポイントと若々しさを保つ習慣「最近、肌のくすみやハリの低下が気になる」「スキンケアを頑張っているのに、なかなか改善しない」——そんなお悩みを抱えていませんか？実は、肌の老化には紫外線や乾燥だ...