健康・栄養

赤ワインを毎日少量飲むフランス人に心疾患が少ない、というパラドックスが世界の研究者を驚かせたのは1992年のことです。その鍵を握る成分として浮上したのがレスベラトロールで、以後30年以上にわたり「カロリー制限を食事のまま模倣できるのではない...

「読書中に同じ行を3回読み返してしまう」「打ち合わせメモを取りながら相手の話を追えない」——こうした注意の分散とワーキングメモリの低下は、20〜30代でも珍しくない現象として臨床報告されています。Owen(2013)が18,000名規模で実...

スリーブ状胃切除術やルーワイ胃バイパス術に代表される肥満外科手術は、BMI 35以上の高度肥満患者に対する治療選択肢として国内でも症例数が増えています。術後半年で体重20〜30kg減少という劇的な変化の裏側で、実は筋肉量の同時減少が課題とし...

40代を境に体内のコエンザイムQ10濃度はピーク時の半分以下まで低下するという報告があります（Kalén, 1989）。階段を上がると以前より息切れを感じる、夕方の疲労感が抜けにくい、こうした変化の背景にミトコンドリアのエネルギー産生効率の...

日本国内のアルコール依存症患者は推定約109万人、断酒を試みる過程で高率に経験される離脱症状は、震え・発汗・不安・不眠から重症例では振戦せん妄・けいれん発作へと進行する場合があります。「断酒3日目に手が震えて眠れず、心臓がドキドキして落ち着...

EPAとDHAが体に良いという話は耳にしても、「具体的に何が起きているのか」と問われると説明が曖昧になりがちです。実は近年、ω-3脂肪酸研究は大きく更新されており、抗炎症作用の主役はEPA/DHA本体ではなく、その代謝物であることが分かって...

生理不順と毛深さ、ニキビの再燃に悩み婦人科を受診する20-30代女性は、超音波画像で「多嚢胞性卵巣（PCOS）」と告げられることが少なくありません。低用量ピルやメトホルミンが提案される一方、「妊活を見据えてホルモン剤以外の選択肢も知りたい」...

L-トリプトファン・GABAなど古典的な睡眠サポート素材を試してきたが期待した変化が得られない、軽度の気分低下・季節性気分変動に栄養面でアプローチしたい、抗うつ薬を始める前段階での補助的栄養介入を検討している――こうした「セロトニン経路を直...

クレアチンは筋トレ・運動パフォーマンス向けというイメージしかなかったが認知機能サポートに使えると聞いて気になっている、40代以降の集中力・記憶力の低下を栄養面で支えたい、ヴィーガン・ベジタリアンで肉・魚を食べない生活で脳機能への影響が気にな...

肝機能が心配ならメチオニン単独よりも、代謝下流のグルタチオン合成を意識した戦略が現実的です。日本の非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）有病率は成人の約30%とされ（Eguchi 2012）、静かに進行する肝ストレスへの関心が高まっていま...