健康・栄養 クエルセチン 500mg｜マスト細胞安定化が描く花粉症・抗ヒスタミン戦略とジヒドロケルセチン併用の科学
春先になると目のかゆみ、鼻水、くしゃみが連鎖し、夜は寝つけずに翌日の集中力が削られる――そうした花粉症シーズン特有の生活破綻に対し、抗ヒスタミン薬以外の選択肢を探している読者は少なくありません。クエルセチンはタマネギの外皮や緑茶、リンゴの皮...
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健康・栄養 シリマリン 200mg｜マリアアザミの肝細胞膜安定化作用と現代解毒戦略
飲酒の翌朝に体がだるい、健康診断でAST・ALTがじわじわ上がっている、薬を多数服用していて肝臓の負担が心配――こうした肝機能サポートの需要は40代以降で急増します。シリマリンはマリアアザミ（Silybum marianum）の種子から抽出...
健康・栄養 βグルカン（大麦・オーツ）｜LDLコレステロールを下げる水溶性食物繊維の栄養介入
大麦3g/日でLDLコレステロールが約5%低下する――この数字は、米国FDAが1997年に承認し、欧州食品安全機関（EFSA）が2011年に追認した、世界でも極めて少ない「ヘルスクレーム認定」のひとつです。本記事ではその主役であるβグルカン...
サプリメントガイド レスベラトロール改良型｜トランス型・高吸収製剤の科学とサプリ選びの新基準
赤ワインの長寿成分として知られるレスベラトロールは、SIRT1活性化・mTOR抑制・抗酸化作用を介した長寿効果研究の中心素材です。しかし第一世代のレスベラトロールサプリは「経口投与しても血中濃度がほぼ上がらない」という致命的な吸収性の壁にぶ...
健康・栄養 MSM 2g｜有機イオウ化合物が結合組織と抗炎症に与える含硫栄養素の臨床
関節痛のサプリを試して頭打ち感がある、髪・爪・肌の質を内側から立て直したい、抗酸化サプリメントを長期摂取しているのに体感が薄い――こうした方にとってMSM（メチルスルフォニルメタン、Methylsulfonylmethane）は知名度の割に...
健康・栄養 エラスチン｜真皮弾力線維の主役を栄養面から支える「肌のハリ」科学
頬を指で押したあとに戻りが遅くなった、口角の下垂が目立ってきた、首筋の縦ジワが深くなった――こうした「肌のハリ・弾力」の変化は、コラーゲン量よりエラスチン線維の劣化が主原因であることが、近年の皮膚生理学で明らかになってきました。エラスチンは...
腸活・免疫 β-グルカン 500mg｜キノコ由来多糖類が描く「自然免疫の訓練」とNK細胞活性化の科学
冬の朝、家族で同じウイルスに曝されても、ある人だけが翌日にはケロッとしていて、ある人は一週間寝込む。この差を分けているのは「気合い」でも「体力」でもなく、ウイルスを最初に迎え撃つ自然免疫の応答速度です。中でも、咽頭粘膜のマクロファージや血中...
リジン・アミノ酸 タウリン 3g｜「条件付き必須アミノ酸」が描く心筋・血圧・血糖の包括的栄養設計
ヒトの体内には体重60kgあたり約70gのタウリンが蓄えられており、その大半が心筋・骨格筋・網膜・白血球に集中分布しています。とりわけ心筋では細胞内遊離アミノ酸プールの約50%をタウリンが占め、量的にはグルタミン酸を上回る最多成分です。にも...
リジン・アミノ酸 メチオニン 500mg｜含硫アミノ酸とSAMe前駆体としての肝機能・気分サポート戦略
抗うつ薬を試したが副作用で続かない、肝臓の解毒機能を栄養で底上げしたい、関節痛と気分低下が同時にあり別々のサプリで対応するのが煩雑――こうした方にとってメチオニンとその活性形態SAMe（S-アデノシルメチオニン）は注目すべきアミノ酸代謝戦略...
健康・栄養 TMG（トリメチルグリシン）500mg｜ホモシステイン代謝とメチル基ドナーの核心栄養素
血液検査でホモシステイン値が高めと指摘された、葉酸・ビタミンB12を補給しているがメチル化サポートをもう一段強化したい、運動パフォーマンスの底上げを目指している――こうした「メチル基代謝×心血管×運動」の複合領域に対して、テンサイ糖の副産物...