サプリメントガイド メチル化葉酸（5-MTHF）×MTHFR遺伝子｜「葉酸サプリが効きにくい体質」を解く鍵
葉酸（ビタミンB9）は妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に必須の栄養素として広く知られていますが、近年「葉酸サプリを飲んでも体内の葉酸状態が改善しない」「赤血球葉酸濃度が思うように上がらない」という現象が、特定の遺伝子型を持つ方で起こることが分か...
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健康・栄養 グリシン睡眠の質改善｜コア体温低下で深い眠りへ
Sleep and Biological Rhythms 2007で報告された有名な実験があります。就寝1時間前にグリシン3gを摂取した群は、入眠潜時が平均14分短縮し、徐波睡眠（深いノンレム睡眠）の出現量が対照群を29%上回りました。被験...
健康・栄養 ベタイン塩酸 600mg｜低胃酸症への直接補正と消化機能再構築の臨床戦略
食後の腹部膨満感・げっぷ・胃もたれが慢性化している、PPI（プロトンポンプ阻害薬）長期服用後に消化機能が低下している、年齢とともにタンパク質の消化が苦手になり食欲が落ちている――こうした「低胃酸症（hypochlorhydria）」由来の消...
リジン・アミノ酸 ヘスペリジン×レモンピール｜血管内皮を整える「柑橘ポリフェノール」のサイエンス
「冷え性」「夕方の手足のむくみ」「立ち上がった瞬間のクラっとする感覚」は、血管の柔軟性と末梢循環の質に深く関わっています。柑橘の皮や袋に多く含まれるヘスペリジン（フラバノン配糖体）は、フランスでは慢性静脈不全治療薬の主要成分として、日本では...
健康・栄養 セサミン続編｜肝機能とアルコール代謝を支えるゴマリグナンの底力
ゴマに含まれるリグナン類「セサミン」は抗酸化サプリの定番素材ですが、その作用は肝臓γ-トコフェロール濃度の2倍化、アルコール代謝酵素ADH・ALDHの活性化、肝機能マーカーAST/ALTへの影響など多面的です。J Nutr 2002年ではセ...
健康・栄養 ビタミンK2-MK7｜血管石灰化を抑える長半減期メナキノンの実力
ビタミンKは血液凝固因子の活性化だけでなく、骨形成と血管健康に関与する栄養素として再評価が進んでいます。特にメナキノン-7（MK-7）は半減期68時間という長さで、オステオカルシン・MGPの活性化を24時間以上維持できる点が注目されています...
健康・栄養 バナバ×コロソリン酸｜「インスリン様作用」がインスリン感受性に届くフィリピン伝統茶
バナバ（学名Lagerstroemia speciosa）は、フィリピン・東南アジアで「神の葉」「生命の木」と呼ばれてきたサルスベリ科の樹木で、その葉を煎じたお茶は伝統的に「糖尿病の薬草茶」として用いられてきました。1990年代以降、有効成...
健康・栄養 スペルミジン1mg｜小麦胚芽由来オートファジー誘導と細胞リサイクルの長寿科学
細胞レベルの「自分を掃除する仕組み」が衰えてきた、認知機能・心血管機能の老化を栄養面から食い止めたい、地中海食・断食の長寿効果のメカニズムを知って実装したい――こうした「細胞老化×オートファジー×長寿研究」の領域に対して、2010年代以降の...
腸活・免疫 朝鮮人参Rg1/Rb1 200mg｜2000年の中医学から現代エビデンスへ広がるアダプトゲンと免疫
慢性的な疲労感が抜けない、風邪をひきやすく回復に時間がかかる、ストレス耐性が落ちて些細なことで気力が萎える――こうした「全身的活力低下と免疫力低下の同時不調」に対して、東アジア伝統医学で2000年以上にわたって「最高位の補気薬」として位置付...
健康・栄養 β-カロテン 6mg｜BCMO1遺伝子多型と「自動調節型ビタミンA補給」の安全性戦略
レチノール（活性型ビタミンA）は過剰症リスクが気になり選択しにくい、妊娠の可能性があるためビタミンA補給は安全な形態で行いたい、緑黄色野菜の摂取量が少ない・抗酸化サポートも同時に得たい――こうした「過剰症リスクを最小化したいビタミンA補給」...