健康・栄養 マグネシウムと健康：睡眠・筋肉・神経に関わる栄養素の役割を徹底解説
マグネシウムと健康：睡眠・筋肉・神経に関わる栄養素の役割を徹底解説「最近、なかなか寝つけない」「運動後の筋肉疲労がなかなか抜けない」「ちょっとしたことでイライラしてしまう」――こうした悩みを抱えている方は少なくないのではないでしょうか。実は...
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健康・栄養 亜鉛不足するとどうなる？見逃しやすい7つのサインと現代人に多い原因・対策を解説
亜鉛不足するとどうなる？見逃しやすい7つのサインと現代人に多い原因・対策を解説「最近、なんとなく疲れやすい」「肌荒れが続いている」「味覚がおかしい気がする」——こうした不調に心当たりはありませんか？実はこれらの症状の裏側に、亜鉛不足が隠れて...
健康・栄養 ビタミンB群の働きとは？エネルギー代謝を支える8種の栄養素の基礎知識を徹底解説
ビタミンB群の働きとは？エネルギー代謝を支える8種の栄養素の基礎知識を徹底解説はじめに｜「疲れがとれない」「肌の調子が悪い」その原因、ビタミンB群不足かもしれません「しっかり寝ているのに朝からだるい」「食事には気をつけているのに肌荒れが続く...
リジン・アミノ酸 必須アミノ酸とは？食事だけで補えるのか｜9種類の役割と効率的な摂取方法を解説
必須アミノ酸とは？食事だけで補えるのか｜9種類の役割と効率的な摂取方法を解説「バランスの良い食事を心がけているのに、なんとなく疲れが抜けない」「肌や髪のハリが以前より気になるようになった」——そんな悩みを感じている方は少なくないのではないで...
リジン・アミノ酸 タンパク質とアミノ酸の違いとは？体づくりの基本をわかりやすく解説【栄養の基礎知識】
タンパク質とアミノ酸の違いとは？体づくりの基本をわかりやすく解説【栄養の基礎知識】「タンパク質が大事なのはわかるけど、アミノ酸とどう違うの？」「プロテインとアミノ酸サプリ、どちらを選べばいいの？」——こうした疑問を感じたことはありませんか？...
健康・栄養 免疫力と栄養の関係とは？体の防御機能を支える主な栄養素をわかりやすく解説
免疫力と栄養の関係とは？体の防御機能を支える主な栄養素をわかりやすく解説「季節の変わり目になると、なんとなく体調を崩しやすい」「忙しい毎日が続くと、体のだるさが抜けない」——そんな悩みを感じたことはありませんか？私たちの体には外敵から身を守...
サプリメントガイド 腸活サプリの選び方：乳酸菌・ビフィズス菌・酵素の違いとは？成分別に徹底解説
腸活サプリの選び方：乳酸菌・ビフィズス菌・酵素の違いとは？成分別に徹底解説「腸活を始めたいけれど、サプリメントの種類が多すぎて何を選べばいいかわからない」――そんなお悩みを抱えていませんか？ドラッグストアやオンラインショップには、乳酸菌、ビ...
腸活・免疫 発酵食品の力とは？ヨーグルト・納豆・味噌が腸に与える影響と効果的な食べ方
発酵食品の力とは？ヨーグルト・納豆・味噌が腸に与える影響と効果的な食べ方「毎日なんとなくお腹の調子がすっきりしない」「肌荒れが気になるけれど、何から始めればいいかわからない」——そんな悩みを抱えていませんか？近年、腸内環境と全身の健康・美容...
腸活・免疫 食物繊維の種類と働きとは？水溶性・不溶性それぞれの役割と効果的な摂り方を徹底解説
食物繊維の種類と働きとは？水溶性・不溶性それぞれの役割と効果的な摂り方を徹底解説「野菜を食べているのに、なんだかスッキリしない」「食物繊維が大事とは聞くけれど、種類があるなんて知らなかった」――そんな声をよく耳にします。実は、食物繊維には「...
腸活・免疫 善玉菌・悪玉菌・日和見菌とは？腸内フローラのバランスを整える方法を徹底解説
善玉菌・悪玉菌・日和見菌とは？腸内フローラのバランスを整える方法を徹底解説「最近、お腹の調子がすっきりしない」「肌荒れが気になるけれど、原因がわからない」——そんなお悩みを抱えていませんか？実は、その不調の鍵を握っているのが腸内フローラ（腸...