サプリメントガイド 活性型ビタミンB6（P-5-P）｜「補酵素として効く」B6サプリの選び方
ビタミンB6は、たんぱく質代謝・神経伝達物質合成・ヘモグロビン合成・免疫機能と、極めて多彩な役割を持つ補酵素ビタミンです。日本の食事摂取基準でも成人男性1.4mg、成人女性1.1mgの推奨量が定められていますが、市場のB6サプリには「ピリド...
サプリメントガイド 
サプリメントガイド ピペリン10mg｜黒コショウ成分が描くバイオアベイラビリティ革命とサプリ吸収率の科学
クルクミンサプリを飲んでいるが効果を実感しにくい、複数のサプリメントを摂っているがどれも「ちゃんと吸収されているか」が不安、サプリメントの効果を「最小用量で最大化」する科学的根拠を知りたい――こうした「サプリメント吸収率×バイオアベイラビリ...
健康・栄養 SAMeと関節｜AdoMet代謝が軟骨と骨密度を守る仕組み
朝起きて立ち上がる瞬間、膝にピリッと走るあの違和感。年齢のせいだと片付けてきた人ほど、SAMe（S-アデノシルメチオニン、別名AdoMet）の話を聞いてほしいテーマです。前回はSAMeと気分の関係を中心に取り上げましたが、今回は関節軟骨と骨...
健康・栄養 β-ヒドロキシ酪酸（BHB）5g｜外因性ケトン体補給と「脳の代替エネルギー」戦略
厳格なケトジェニックダイエットを続けるのは現実的に難しいがケトン体の代謝メリットだけは活用したい、軽度の認知機能低下・MCI（軽度認知障害）の家族のために栄養介入を探している、運動パフォーマンス向上のために代謝の幅を広げる栄養戦略を検討して...
美容・肌ケア ナイアシンアミドとNAD+｜美肌と細胞エネルギーをつなぐ最新研究
洗面台の鏡に映る毛穴と小じわを見て、35歳を境にスキンケアの効きが鈍ったと感じる人が増えています。皮膚科クリニックでナイアシンアミド配合美容液の指名買いが伸びる一方、内側からNAD+前駆体として摂取する戦略も注目を集めています。JAMA D...
リジン・アミノ酸 スレオニンとコラーゲン合成｜腸ムチンを支える縁の下のアミノ酸
1935年にローズ博士が9番目の必須アミノ酸として同定したスレオニン（threonine）は、必須アミノ酸の中ではマイナーな存在として扱われがちでした。しかし2010年代以降、コラーゲン合成と腸管ムチン産生の両方の鍵を握ることが分かり、結合...
健康・栄養 ヨヒンビンと脂肪燃焼｜女性が知っておきたい注意点と研究データ
ボディビル黎明期の1970年代、トレーニング誌の片隅で「最後の数ミリの皮下脂肪を削るハーブ」として静かに紹介されていた成分があります。西アフリカ原産のヨヒンベの樹皮から抽出されるヨヒンビン（yohimbine）は、α2アドレナリン受容体への...
健康・栄養 PQQ続編｜ミトコンドリア新生と加齢ケアの最新視点
「ミトコンドリアは増えない」——10年前まで生物学の教科書で半ば常識のように語られていた説です。しかし2010年代以降、PGC-1αという転写共役因子がミトコンドリア新生（biogenesis）の中心スイッチであることが分かり、運動・寒冷暴...
リジン・アミノ酸 L-トレオニン 500mg｜ムチン合成と「腸粘液層バリア」を支える必須アミノ酸の科学
腸内環境改善のためにプロバイオティクス・食物繊維・腸活食品を続けてきたが期待した変化を感じない、リーキーガット（腸漏れ症候群）の話題を聞いて自分の腸バリア機能が気になる、過敏性腸症候群や軽度の炎症性腸疾患の症状を栄養面から支えたい――こうし...
健康・栄養 サンゴカルシウム 800mg｜沖縄産化石サンゴが描く吸収率と74種ミネラル同時補給
炭酸カルシウムサプリメントは胃もたれ・便秘を起こしやすい、骨密度サポート目的でカルシウムを摂りたいが吸収率が気になる、カルシウム以外のミネラルも同時補給したい――こうした「吸収率と多角的ミネラル補給を両立したい」ニーズに対して、沖縄県周辺海...