健康・栄養 水素プレミアムと肌質変化｜酸化ストレスから肌を守る仕組み
朝の洗顔後に鏡を見たとき、くすみや乾燥が気になって「何か内側からのケアを足したい」と感じることはないでしょうか。外側のスキンケアだけでは追いつかない肌の変化には、体の内側で起きている酸化ストレスが関わっているといわれています。そこで注目され...
美容・肌ケア
健康・栄養 
健康・栄養 肌のターンオーバー｜28日周期を支える栄養と睡眠
鏡を見たときに、「くすみが取れない」「ごわつきが続く」と感じることはないでしょうか。その背景には、肌のターンオーバー（表皮の細胞が生まれ変わる周期）の乱れが潜んでいる可能性があります。教科書的には「28日周期」と紹介されることが多い肌の生ま...
美容・肌ケア ビオチンと髪の毛｜薄毛対策に必要な量と摂り方
「抜け毛が増えた」「髪にコシがなくなった」と感じたときに、まず名前が挙がるビタミンがビオチンです。ドラッグストアや海外通販でも「髪・爪・肌の美容ビタミン」として人気が高く、ハリウッドセレブの影響で注目が広がってきました。一方で、「ビオチンを...
リジン・アミノ酸 リジンとコラーゲン合成｜アミノ酸の鎖がつくる美肌の骨組み
肌のハリが落ちた、髪が細くなった、爪が割れやすい。年齢を重ねるほど、体のたんぱく組織の衰えを感じる場面が増えていきます。その土台を支えているのが、全身のたんぱく質の約30%を占めるコラーゲンです。コラーゲンは単独では合成できず、特定のアミノ...
健康・栄養 ビタミンB群の使い分け｜疲労・肌荒れ・口内炎に効く種類
疲れが抜けない、肌が荒れる、口の中に口内炎ができやすい。一見バラバラな不調に見えて、どれもビタミンB群の関与が示唆される症状です。ビタミンB群は8種類の水溶性ビタミンから成るチームで、それぞれ担当する仕事が違います。「B群のサプリを何となく...
リジン・アミノ酸 コラーゲンペプチドの真実｜経口摂取で肌に届くのか科学的検証
コラーゲンドリンクを飲んだ翌朝、鏡の前で肌のハリを確認する——そんな経験はないでしょうか。一方で「コラーゲンは飲んでも胃で分解されるから意味がない」という話もよく聞きます。結局のところ、経口摂取したコラーゲンは肌に届くのか、届かないのか。結...
健康・栄養 亜鉛不足の見逃しやすいサイン｜味覚障害から肌荒れまで7つの症状
「最近、料理の味が薄く感じる」「爪に白い斑点が増えた」「口内炎がなかなか治らない」——こうしたささいな不調の裏に、亜鉛不足が隠れているケースが少なくありません。厚生労働省の国民健康・栄養調査によれば、日本人の男女とも亜鉛の平均摂取量は推奨量...
美容・肌ケア AGEsと糖化老化｜糖化を防ぐ食材ランキングと調理法
鏡を見るたびに、肌のくすみや黄ばみ、たるみが気になる。運動や睡眠に気を配っていても、なぜか老け見えが加速している。そんな悩みの背景に潜むのが、体の内側で静かに進行する糖化反応です。糖化とは、余分な糖とたんぱく質が結びつき、AGEs（終末糖化...
美容・肌ケア インナーケアとアウターケアの違い｜スキンケアだけでは限界がある理由を解説
どれだけ高い化粧品を使っても「肌の材料」がなければ意味がない美容液、導入化粧水、シートマスク——毎月のスキンケアにかなりの金額を投資しているのに、思うような肌質の改善を感じられない。そんな方に知ってほしいのが、インナーケア（体の内側からのケ...
健康・栄養 糖化（AGEs）と肌の老化｜食事で気をつけたいポイントと予防策
「糖化」は酸化に並ぶ老化の大敵——肌を黄色くくすませるAGEsとは「酸化が体を錆びさせる」という話は広く知られていますが、もう一つの老化要因として注目されているのが「糖化」です。糖化とは、体内の余分な糖がタンパク質と結びつき、AGEs（終末...