サプリメントガイド ペット腸活サプリの選び方｜犬猫に必要な菌種と量の目安
「うちの犬、最近お腹の調子が不安定で…」「猫の毛づくろいの後の吐き戻しが気になる」――動物病院の待合室で、そんな声を耳にすることが増えました。人間の腸活ブームに遅れて、ペットの世界でも腸内環境への関心が高まってきています。ただ、ペット用の腸...
腸活・免疫
サプリメントガイド 
健康・栄養 グルタミンと腸粘膜｜運動後の腸バリア低下を防ぐ4gの分割摂取
マラソンや筋トレ直後に腹痛や下痢を経験する人は、腸の上皮細胞がエネルギー切れを起こしている可能性があります。鍵を握るのが、小腸の主要なエネルギー源として働くアミノ酸「グルタミン」です。本稿では、運動による腸バリアの低下メカニズムと、4gのグ...
サプリメントガイド 乳酸菌の選び方｜生菌・死菌・菌種で異なる腸への届き方
ヨーグルトやサプリメントで「乳酸菌1兆個配合」「ビフィズス菌◯◯株」といった表示を目にしたことはありませんか。しかし、いざ商品を選ぼうとすると、菌種の名前、生菌か死菌か、何億個入っているかなど、情報量が多すぎて迷ってしまう方も多いはずです。...
腸活・免疫 食物繊維と血糖値｜食後スパイクを20mg/dL抑える摂り方
ランチのあと、眠気と集中力の低下に襲われる。健康診断でHbA1cが少しずつ右肩上がり。こうしたサインの背景にあるのが、食後に血糖値が急上昇・急降下する血糖値スパイクです。健康な方でも、白米大盛り・菓子パン・清涼飲料水といった食事の直後には血...
腸活・免疫 腸内細菌とセロトニン｜お腹から脳へ届く幸せ物質の経路
朝起きたときの気分の重さ、理由もなくイライラする日、妙に前向きになれない週。こうした揺らぎの背景に、腸内細菌が関わっているという研究が加速しています。体内のセロトニンの約90%は腸で作られると報告されており、腸と脳を結ぶ情報経路は「腸脳相関...
腸活・免疫 犬猫の腸内環境｜うんちの状態で見極める毎日のチェック法
「今日のうんち、ちょっと柔らかいかも」。そんな違和感を覚えた経験は、愛犬・愛猫と暮らす方なら一度はあるはずです。毎日の排便は、言葉を持たないペットが飼い主に送る最も正直な健康サインといえます。犬と猫の腸内環境は人間とは構造が異なり、腸の長さ...
サプリメントガイド ビタミンDと免疫力｜日光だけで足りない理由と冬場のサプリ戦略
「日光を浴びていればビタミンDは作れる」——長らくそう言われてきました。しかし国立環境研究所の推計では、冬場の札幌では正午に顔と手を露出しても、必要量のビタミンDを作るのに30分以上かかるとされています。仕事や家事で日中の外出が限られる生活...
腸活・免疫 食物繊維の種類と働き｜水溶性・不溶性それぞれの役割と効果的な摂り方
「食物繊維を摂りましょう」——でも種類を知らないと逆効果になることも健康や美容のために「食物繊維をたくさん摂りましょう」とよく言われます。しかし、食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、それぞれ役割が大きく異なることをご存知でしょうか？不...
健康・栄養 善玉菌・悪玉菌・日和見菌とは｜腸内フローラのバランスを整える食事法
腸内フローラは「お花畑」——善玉・悪玉・日和見菌の三つ巴バランス「善玉菌を増やしましょう」「悪玉菌は悪者です」——こんなフレーズを聞いたことがある方は多いでしょう。しかし実際の腸内環境は、善玉菌と悪玉菌の単純な善悪対立ではありません。腸内に...
健康・栄養 腸内環境と免疫の関係｜腸が健康の要といわれる理由を栄養の観点から解説
免疫細胞の約70%は腸に集中している——腸が「最大の免疫器官」である理由風邪を引きやすい、季節の変わり目に必ず体調を崩す、アレルギー症状が年々悪化する——これらの悩みの背景に、腸内環境の乱れがあるかもしれません。実は、全身の免疫細胞の約70...