腸活・免疫 ベルベリン500mg×3回｜AMPK経路と腸内菌叢の二段スイッチで代謝を整える
食事を終えた後の眠気が日中の集中を奪う、人間ドックでヘモグロビンA1cが基準範囲の上の方で推移している、お腹の張りやガスが気になる――こうした体感のいくつかは、血糖の動き方と腸内環境の二つが絡み合って生じます。ベルベリンはミカン科のキハダや...
腸活・免疫
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腸活・免疫 キャッツクロー 500mg｜ペルー伝統薬の不飽和ペンタサイクリックアルカロイドと免疫モジュレーション
関節リウマチの炎症が慢性化している、自己免疫疾患の補助療法を栄養介入で探している、慢性疲労症候群で免疫機能の底上げを図りたい――こうした免疫系の調整を目的とする方にとってキャッツクローは南米アマゾン伝統薬の代表格として2000年以上の使用歴...
健康・栄養 過敏性腸症候群と腸脳軸：トリプトファン代謝から読み解く栄養学的アプローチ
「ストレスがかかるとお腹が痛くなる」「会議前にトイレに駆け込む」——過敏性腸症候群（IBS）は日本人の約10〜15％が抱える機能性消化管疾患で、QOLへの影響が大きい慢性的な悩みです。器質的異常がないことが特徴で、近年は「腸脳軸」という概念...
リジン・アミノ酸 ラクトフェリン300mg｜初乳タンパク質が内臓脂肪と腸管バリアに同時に働く三重作用
体重は変わらないのにお腹周りだけが落ちにくい、健康診断で内臓脂肪面積が気になり始めた、貧血気味なのにフェリチンは高めと言われた、こうした「単純な肥満や鉄不足では説明がつかない」体組成の悩みに対する選択肢として、母乳・牛乳に含まれる鉄結合性タ...
健康・栄養 銅と亜鉛のバランスが崩れると免疫が乱れる｜Cu/Zn比とSOD1・好中球機能の最新知見
「亜鉛サプリを長く飲んでいるのに、なぜか風邪をひきやすい」——そんな相談が栄養カウンセリングで急増していると報告されています。実はその裏で見落とされがちなのが銅（Cu）の存在です。亜鉛（Zn）と銅は腸管で同じ吸収経路を奪い合うため、片方を補...
健康・栄養 グルタミンとアスリート｜激しい運動後の腸透過性とリーキーガット予防の最前線
マラソン後やハードトレーニング直後にお腹がゆるくなる、便がベタつく、なんとなく体調が崩れやすい。そんな経験を持つアスリートは少なくありません。実はこの背景に「運動誘発性の腸透過性亢進」、いわゆる運動性リーキーガットがあると報告されています。...
腸活・免疫 キトサン｜カニ・エビ殻由来の陽イオン性食物繊維で脂質吸収を抑制する仕組み
健康食品売り場で長年定番の地位を占めてきたキトサン。「脂肪の吸収を抑える」というキャッチコピーで知られながら、その作用機序・実効性・限界を正確に把握している方は意外と多くありません。本記事では、世界で唯一の天然の陽イオン性ポリマーであるキト...
サプリメントガイド 玄米と白米の栄養比較｜GABA・食物繊維で見る毎日の選び方
毎日食べる主食を玄米と白米のどちらにするかは、長期的に見ると栄養摂取量に大きな差を生む選択です。同じお茶碗1杯（150g）でも、食物繊維量は玄米が白米の約6倍、GABAは玄米のみに含まれる成分で、ビタミンB1も約4倍の差があります。本稿では...
腸活・免疫 食物繊維の水溶性と不溶性｜腸内環境を整える黄金比1:2の根拠
「腸活のために食物繊維を意識しているのに便秘が改善しない」と悩む人に多いのが、水溶性と不溶性のバランスが偏っているケースです。野菜を増やしてもセルロース中心の不溶性ばかりになり、便のかさは増えても腸内環境が整わないという落とし穴があります。...
腸活・免疫 エクオール産生菌｜大豆イソフラボンが効く人と効かない人を分ける腸内環境
大豆イソフラボンのサプリメントを飲んでも更年期症状が変わらない——そんな個人差の原因は、腸内細菌の違いにあります。大豆イソフラボンの主成分ダイゼインを、より活性の強いエクオールに変換できるかどうかが分かれ道です。エクオールの方が活性が高い大...