健康・栄養

食事制限と運動を続けているのに体脂肪が思うように減らない、ダイエット中に筋肉量まで落ちてしまう「やせて見えない減量」が悩み、世代的に脂肪燃焼系サプリの効果を実感しにくくなった――こうした「除脂肪体重を守りながら脂肪だけ減らす」というダイエッ...

「グリシン」という言葉を、健康食品コーナーの睡眠サポート成分としてしか知らない方は多いのではないでしょうか。しかし脳科学の世界では、グリシンはNMDA型グルタミン酸受容体の共活性化物質として長年注目されており、てんかん・発達障害・統合失調症...

運動効率が落ちた、回復に時間がかかるようになった、肌のハリが急に失われた気がする、こうした「老化を細胞レベルで感じる」変化の背景には、ミトコンドリアの質の低下があります。ミトコンドリアは加齢とともに機能不全のものが蓄積していき、古いミトコン...

食事制限を続けているのに体重が減らない、午後の集中力低下とともに間食が増えた、運動しても発汗量が少なくて代謝の低さを実感する――こうした体重管理周辺の停滞感に対して、唐辛子由来のカプサイシンが機能性食品の科学的根拠を蓄積し続けています。カプ...

骨密度がT-score -1.5前後で「骨減少症」の境界域にあり、骨粗鬆症への進行を予防したい、女性ホルモン補充療法は副作用が気になり代替手段を探している、関節リウマチ・変形性関節症の炎症マーカーをやさしく抑えたい――こうした「骨・ホルモン...

朝起きた瞬間から疲労感が抜けない、ハードな仕事や勉強で精神的に消耗している、コーヒー・エナジードリンクの過剰摂取に頼っている――こうした「精神的疲労×認知機能低下」の同時不調に対して、シベリア・北極圏・ヒマラヤ高地の伝統的薬用植物として注目...

夕方になると足のだるさとむくみが抜けない、立ち仕事の後に脚がパンパンになる、健康診断で血圧の境界域を指摘された、こうした血流まわりのサインに対する選択肢として、フランス南西部ランド地方のフランス海岸松（Pinus pinaster）の樹皮か...

季節の変わり目に気分が落ち込みやすい、仕事のストレスで意欲が湧かない、抗うつ薬の副作用が気になって試せない――こうした軽度〜中等度の気分の落ち込みに対して、近年欧州・中東の臨床試験でサフランの有効性データが急速に蓄積しています。サフランはア...

バレリアンだけでは睡眠の質が十分に改善しない、夜中に何度も目が覚める「分断睡眠」が続いている、抗不安・抗精神病薬の依存性は避けたいが自然な睡眠リズム再構築を求めている――こうした「中等度〜重度の睡眠の質低下」に対して、ビールの主要原料として...

視野が少しずつ欠けていく緑内障は、日本人の中途失明原因の第1位とされています。40歳以上の約20人に1人が該当するといわれ、決して珍しい病気ではありません。眼圧を下げる点眼薬が治療の主軸である一方、近年は「視神経そのものを守る栄養素」への関...