健康・栄養

ヒアルロン酸を経口摂取しても体感が薄い、グルコサミンを試したが胃もたれと甲殻類アレルギーの不安があった、肌の保湿と関節クッションを同時に支える栄養素を探している――こうした方にとってN-アセチルグルコサミン（NAG: N-Acetylglu...

毎日歯磨きしているのに虫歯が減らない、ガムを噛む習慣を始めても口腔環境が改善しない、子どもの虫歯予防に何を選べばよいか迷う――こうした口腔ケアの悩みに対し、フィンランドが30年かけて確立したキシリトール戦略は、最もエビデンスが強固な栄養介入...

「眠れない、朝から疲れている、思考が散らかる」。慢性的なストレス下で起こる不調は、現代人の多くが抱えるテーマです。アシュワガンダはインドの伝統医学アーユルヴェーダで2000年以上使われてきたハーブで、近年は西洋医学の臨床試験が積み重なり、ス...

「更年期に差しかかってから気力が続かない」「ホルモン補充療法には踏み切れないが、何か手を打ちたい」――この悩みに対してペルー高地の伝統食マカ（Lepidium meyenii）が再評価されています。標高4000mの過酷な環境で育つアブラナ科...

筋トレ後にプロテインだけ飲んでクレアチンを敬遠している、モノハイドレート型を試したけれど胃もたれと水太りが気になってやめた、腎臓数値が気になる年代になり高用量サプリに踏み切れない――こうした悩みを抱える人にとってクレアチン塩酸塩（クレアチン...

「最近、疲れが翌日に持ち越される」「肌のハリが戻らない」――こうした実感の背景には、組織の片隅にしぶとく居座る老化細胞（セノセント細胞）の蓄積が関わっていると考えられています。米メイヨークリニックを中心に研究が進む新しい栄養学のキーワードが...

長距離のロードバイク後に脚が動かない、心臓のリハビリ後に運動容量がなかなか戻らない、線維筋痛症のだるさが日常を支配する、こうした「ATPが回らない」感覚に直接アプローチする栄養素が D-リボース（D-ribose）です。ATPの構成成分（ア...

「PMSは個人差」で片付けられがちですが、米国産婦人科学会の調査によれば月経のある女性の85%が何らかのPMS症状を抱え、3〜8%は日常生活に支障が出る重症のPMDDに該当します。日本産科婦人科学会の2020年版ガイドラインでもカルシウム補...