健康・栄養 ヒアルロン酸の経口摂取｜120mg継続で肌水分量が変わるエビデンス
「ヒアルロン酸は注射でしか効かない」「飲んでも消化されてしまう」——10年前まで、これがほぼ定説でした。しかし2010年代以降の臨床研究で、経口摂取したヒアルロン酸が肌の水分量や関節の動きに影響を与えるエビデンスが積み上がり、見方が変わりつ...
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リジン・アミノ酸 ビタミンB6（P5P）50mg｜PMS・睡眠・末梢神経に届くアミノ酸代謝の補酵素
「PMSのイライラとむくみがつらい」「悪夢が多くて眠りが浅い」「手足のしびれが気になる」。これら一見関連の薄い症状の裏側で、共通して関わるのがビタミンB6です。アミノ酸代謝・神経伝達物質合成・ホルモン代謝の補酵素として、100以上の酵素反応...
健康・栄養 ライオンズメイン3g｜ヘリセノンとエリナシンがNGFを誘導する神経再生キノコの科学
新しい知識が以前ほど頭に入らない、料理中に何を取りに来たか忘れる、SNSのコメント返信を後回しにすると忘れてしまう。脳のキャパシティ低下を感じる時、神経細胞そのものを「育てる」アプローチに使われるのがライオンズメイン（ヤマブシタケ／学名：H...
健康・栄養 ヒハツ抽出物60mg｜ピペリンがTie2受容体を介して毛細血管を整えるメカニズム
寒い季節に手足の末端だけが温まらない、目元や口元に細かなしわが目立ち始めた、夕方になると顔がむくんで疲れた印象になる――こうした年齢にともなう変化の背後には、体の隅々まで栄養と酸素を届ける毛細血管の状態が深く関わっています。ヒハツは東南アジ...
健康・栄養 グルタミンとアスリート｜激しい運動後の腸透過性とリーキーガット予防の最前線
マラソン後やハードトレーニング直後にお腹がゆるくなる、便がベタつく、なんとなく体調が崩れやすい。そんな経験を持つアスリートは少なくありません。実はこの背景に「運動誘発性の腸透過性亢進」、いわゆる運動性リーキーガットがあると報告されています。...
健康・栄養 ノコギリヤシ320mg｜5α-リダクターゼ阻害でDHTを抑える前立腺・育毛サポートの植物薬
髪のボリュームが昔より減ったと感じる、頭頂部の地肌が透けて見える、トイレに何度も起きるようになった、こうした男性中高年の悩みの背景には、5α-リダクターゼという酵素によりテストステロンから作られるDHT（ジヒドロテストステロン）が深く関わっ...
健康・栄養 EPA高濃度1800mg｜血液粘度と血管内皮機能の科学的アプローチ
オメガ3の中でもEPAは「血液をサラサラにする」というイメージで広く知られていますが、それが具体的にどの指標を、どの用量で、どれくらい変えるのかは意外と知られていません。EPAとDHAは別物として理解した方が、サプリメント選びと評価が一段と...
健康・栄養 リボフラビンと偏頭痛｜CoQ10併用とミトコンドリア仮説の最新エビデンス
結論から述べますと、リボフラビン（ビタミンB2）400mg/日は偏頭痛予防において過去20年で最も再現性の高い栄養学的介入として位置づけられています。American Academy of Neurology（AAN）の予防ガイドラインでも...
健康・栄養 ジンジャー1g｜冷えと末梢循環を整える6-ジンゲロールの作用機序
「冬になると手足が冷たい」「クーラーで体が芯から冷える」「冷えからくる肩こり・むくみが取れない」。冷え症の悩みは慢性化しやすく、本格的な治療は漢方薬や運動療法が中心ですが、毎日の食生活レベルで取り入れられる栄養素として生姜（ジンジャー）は古...
健康・栄養 ミルクシスル140mg｜シリマリン4成分が肝細胞膜を安定させる伝統素材の科学
飲み会の翌朝の重さ、健康診断で肝機能の数値（AST・ALT・γ-GTP）が基準値の上限近くで気になり始めた、脂肪肝の指摘を受けた――こうした肝臓周りの心配ごとに対して、ハーブの世界で2000年以上の使用歴を持つ素材がミルクシスル（Milk ...