健康・栄養 健康診断の前に見直したい栄養素チェックリスト｜VitaMate
毎年の健康診断は、自分の身体の状態を知る大切な機会です。しかし診断の結果に一喜一憂する前に、実は「診断前の準備」がとても重要なことをご存知でしょうか？特に30〜50代は、仕事のストレスや生活習慣の乱れから、知らず知らずのうちに栄養バランスが...
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健康・栄養 40代から始める酸化ストレス対策：年齢とともに重要になる抗酸化習慣
40代が迎える体の変化と酸化ストレスの関係40代に入ると、多くの人が体の変化を感じ始めます。疲れが取れにくくなった、肌のハリが失われた、朝起きるのが辛くなったなど、これまでにはなかった悩みが増えるのではないでしょうか。実は、これらの変化の背...
健康・栄養 睡眠と酸化ストレスの関係：質の良い睡眠が抗酸化に関わる理由
質の良い睡眠が健康を守る理由毎日忙しい現代人にとって、睡眠は最も大切な休息時間です。しかし、単に長く眠ればいいわけではなく、睡眠の「質」が重要だということをご存知でしょうか？実は、質の良い睡眠と体内の酸化ストレスには深い関わりがあるとされて...
健康・栄養 水素と運動パフォーマンス：スポーツ分野で研究が進む抗酸化物質
水素が運動パフォーマンスに注目される理由近年、スポーツ科学の分野で「水素」への関心が急速に高まっています。水素というと、宇宙ロケットのイメージを持つ方も多いかもしれませんが、実は私たちの身体の健康維持に役立つ可能性があるとして、研究が進めら...
リジン・アミノ酸 年齢とともに変わるアミノ酸の必要量：40代・50代が意識したいこと
年齢とともに変わる体と栄養ニーズ「最近、疲れが取れにくくなった」「肌のハリが失われてきた」「筋肉が落ちやすくなった気がする」——こうした悩みは、多くの40代・50代の方が経験していることではないでしょうか。実は、こうした変化の背景には、加齢...
リジン・アミノ酸 アスリートとアミノ酸：運動後の栄養補給にリジンが注目される理由
はじめにスポーツジムでの運動後、プロテインドリンクを手にする人の姿をよく見かけるようになりました。筋トレやランニングなど、本格的に運動に取り組む人たちにとって「運動後の栄養補給」は、もはや常識といっても過言ではありません。しかし、単にプロテ...
リジン・アミノ酸 リジンと睡眠の関係：成長ホルモンとアミノ酸の基礎知識
はじめに「最近、よく眠れていない」「朝起きるのが辛い」という悩みは、30代以降の多くの人が経験するものです。質の良い睡眠は、健康と美容の土台となるもの。そんな睡眠の質を左右する要因の一つが、アミノ酸の一種である「リジン」だということをご存知...
健康・栄養 疲れやすい・老化が気になる人が見直すべき酸化ストレス対策
はじめに「最近疲れが取れない」「肌の調子が悪い」「体が重く感じる」——こんな悩みを抱えていませんか？実は、こうした不調の背景に「酸化ストレス」が関係しているとされています。酸化ストレスとは、体内で活性酸素が増えすぎて、細胞がダメージを受ける...