健康・栄養 マグネシウムと健康：睡眠・筋肉・神経に関わる栄養素の役割を徹底解説
マグネシウムと健康：睡眠・筋肉・神経に関わる栄養素の役割を徹底解説「最近、なかなか寝つけない」「運動後の筋肉疲労がなかなか抜けない」「ちょっとしたことでイライラしてしまう」――こうした悩みを抱えている方は少なくないのではないでしょうか。実は...
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健康・栄養 亜鉛不足するとどうなる？見逃しやすい7つのサインと現代人に多い原因・対策を解説
亜鉛不足するとどうなる？見逃しやすい7つのサインと現代人に多い原因・対策を解説「最近、なんとなく疲れやすい」「肌荒れが続いている」「味覚がおかしい気がする」——こうした不調に心当たりはありませんか？実はこれらの症状の裏側に、亜鉛不足が隠れて...
健康・栄養 ビタミンB群の働きとは？エネルギー代謝を支える8種の栄養素の基礎知識を徹底解説
ビタミンB群の働きとは？エネルギー代謝を支える8種の栄養素の基礎知識を徹底解説はじめに｜「疲れがとれない」「肌の調子が悪い」その原因、ビタミンB群不足かもしれません「しっかり寝ているのに朝からだるい」「食事には気をつけているのに肌荒れが続く...
リジン・アミノ酸 必須アミノ酸とは？食事だけで補えるのか｜9種類の役割と効率的な摂取方法を解説
必須アミノ酸とは？食事だけで補えるのか｜9種類の役割と効率的な摂取方法を解説「バランスの良い食事を心がけているのに、なんとなく疲れが抜けない」「肌や髪のハリが以前より気になるようになった」——そんな悩みを感じている方は少なくないのではないで...
リジン・アミノ酸 タンパク質とアミノ酸の違いとは？体づくりの基本をわかりやすく解説【栄養の基礎知識】
タンパク質とアミノ酸の違いとは？体づくりの基本をわかりやすく解説【栄養の基礎知識】「タンパク質が大事なのはわかるけど、アミノ酸とどう違うの？」「プロテインとアミノ酸サプリ、どちらを選べばいいの？」——こうした疑問を感じたことはありませんか？...
健康・栄養 免疫力と栄養の関係とは？体の防御機能を支える主な栄養素をわかりやすく解説
免疫力と栄養の関係とは？体の防御機能を支える主な栄養素をわかりやすく解説「季節の変わり目になると、なんとなく体調を崩しやすい」「忙しい毎日が続くと、体のだるさが抜けない」——そんな悩みを感じたことはありませんか？私たちの体には外敵から身を守...
健康・栄養 腸内環境と免疫の関係：腸が健康の要といわれる理由｜今日から始める腸活のポイント
腸内環境と免疫の関係：腸が健康の要といわれる理由｜今日から始める腸活のポイント「最近なんとなく体調がすぐれない」「季節の変わり目に体のコンディションが崩れやすい」——そんな悩みを抱えていませんか？実は、その不調の原因は腸内環境にあるかもしれ...
リジン・アミノ酸 ビタミンCとコラーゲン合成の関係とは？美肌を支える栄養の組み合わせを徹底解説
ビタミンCとコラーゲン合成の関係とは？美肌を支える栄養の組み合わせを徹底解説「スキンケアを頑張っているのに、なかなか肌のハリが戻らない」「年齢とともに肌のたるみやくすみが気になってきた」——そんなお悩みを抱えていませんか？実は、美しい肌を内...
健康・栄養 爪が割れやすい・弱い人が不足しがちな栄養素とは？原因と食生活の改善ポイントを徹底解説
爪が割れやすい・弱い人が不足しがちな栄養素とは？原因と食生活の改善ポイントを徹底解説「爪がすぐに割れてしまう」「二枚爪になりやすい」「爪が薄くてペラペラする」——そんなお悩みを抱えていませんか？ネイルを楽しみたいのに爪がボロボロ、家事のたび...
健康・栄養 髪のパサつき・抜け毛が気になる人に必要な栄養素とは？美髪を育む食事と生活習慣を徹底解説
髪のパサつき・抜け毛が気になる人に必要な栄養素とは？美髪を育む食事と生活習慣を徹底解説「最近、髪のツヤがなくなってきた気がする」「シャンプーのたびに排水口の抜け毛が増えている」――30代を過ぎた頃から、こうした髪の変化に悩む方は少なくありま...